Автопортал || Авто - статьи

Сельскохозяйственная техника
Чтение RSS

Статьи

Будь красивой (и здоровой) весной! - магазин нижнего белья Olive.pl - соблазн для чувств

Весна - это уникальное время, когда все больше: больше зелени, больше позитива, больше встреч с друзьями и, наконец, больше трафика. Однако не каждый может себе это позволить. Большинство из нас проводят значительную часть дня на работе, после чего мы согласны, что не все хотят пробежать марафон. Это не значит, однако, что мы должны отказаться от активного образа жизни! В конце концов, кто-то мудрый однажды сказал, что спорт - это здорово и совершенно неправильно!

Для тех, кто занят (но и для ленивых), у нас есть несколько хорошо проверенных мини-упражнений, которые вы можете выполнять даже за столом!

1. Упражнения для укрепления живота

Упражнение должно быть сделано около 30 см от стола. Руки прямые, вытяните, руки должны быть плоскими на столе. Затем согните колени рядом друг с другом и поднимите их на высоту около 20-30 см. Поднимите ноги на некоторое время и опустите, но не касайтесь пола. Таким образом, мы работаем над мышцами и укрепляем их. Рекомендуется выполнить 3 повторения по 20 раз.

2. Упражнения для ног
Сидя за столом или стоя и заваривая кофе, забирайтесь на носки. Помните, однако, чтобы не касаться пяток пола. Выполните несколько повторений. Кроме того, поверните лодыжки у ног, выпрямите колени под столом.

3. Укрепить бедра !

Сидя на стуле, согните ноги под углом 90 градусов. Не меняя угол, поднимите одну ногу на высоту около 15 см. Не касайтесь пола ногой. Упражнение повторить 20 раз. Вы должны чувствовать свои мышцы бедра.

4. Расслабьте руки

Это упражнение известно даже дошкольникам. Положите руки на плечи и начните кружить руками. Распространите их как минимум 30 раз. Повторите упражнение несколько раз в течение дня.

5. Перетащите

Вам не нужно много переводить. Растянуть и перетащить. Обратите особое внимание на руки, шею и спину. Покачайте головой, наклоните ее вправо и влево - дотроньтесь до подбородка груди. Береги свои запястья - стреляй в них. Также вытяните пальцы.

А после рабочего дня мы предлагаем удобный спортивный костюм, который будет отлично работать во время упражнений. Вы можете увидеть коллекцию здесь

Вы можете увидеть коллекцию   здесь

Похожие

Инструктор против ремни безопасности :: L-instruktor.pl
... pl/data/cache/large/data/store/article/2016/05/80e89bade173e9b3bb5288b38b198fa6/picture"> Правильно закрепленные ремни могут спасти жизни. Группа IMAGE Правила освобождают инструкторов от необходимости пристегивать ремни безопасности во время работы, хотя они увеличивают вероятность выживания в два раза. В чем смысл закона, который позволяет вам сознательно
RC APPARATUS - деление, режим, частота - модельмоторный магазин
... чувствуем себя более непринужденно. То же относится и к вопросу, какой аппарат следует выбрать в целом? Это большой настольный передатчик или, может быть, лучший компактный передатчик. Некоторые отлично летают на больших пальцах, другим нужны более длинные палки и оба пальца на каждом из них. Это как с системой MODU. Вы можете «мучить» несколько сезонов, летая на рабочем столе, пока внезапно, как правило, не совпадение, что компактный корпус и пролетающий на больших пальцах именно это.
Мебель для ванной в модных цветах
... для ванных комнат Амстердам"> Амстердамская коллекция (фото: Акваформ) Компания Aquaform, ведущий производитель сантехники, расширила свое предложение новой серией мебели для ванных комнат Амстердам. Отличительными чертами коллекции являются: отличное качество, высокая функциональность, а также насыщенные цвета и современный дизайн. Модели, выполненные в самых модных цветах этого сезона: ваниль, капучино, бордовый, фиолетовый и антрацит, были изготовлены по современной акриловой технологии,
То же относится и к вопросу, какой аппарат следует выбрать в целом?

Новости

Автопортал || Авто - статьи
При использовании материалов ссылка на источник обязательна.
Copyright www.hram-vysokoe.mca84102a © 2016